8 étapes pour retrouver confiance en soi face à la perte de cheveux

Il existe deux modèles de performance dans la vie :

1. Avoir-Faire-Être
2. Être-Faire-Avoir

Le premier modèle est celui selon lequel la plupart d'entre nous vivent, mais il est intrinsèquement défectueux et crée une boucle négative. Laissez-moi vous donner un exemple :

« Une fois que j'aurai mes cheveux, je pourrai à nouveau sortir, puis je serai heureuse. »

Voyez-vous le schéma ici ? Avec le modèle AVOIR-FAIRE-ÊTRE, l'idée est que lorsque vous obtenez ce que vous voulez, alors vous commencerez à faire les choses qui vont avec, et alors vous agirez/serez enfin la personne adéquate. Cela crée une boucle très négative.

Le secret est de suivre le second modèle : ÊTRE-FAIRE-AVOIR, car alors vos pensées, vos sentiments et vos actions soutiendront vos résultats finaux.

La raison pour laquelle vous lisez cet article en premier lieu est que vous en avez assez de laisser l'alopécie vous freiner constamment et que, dans ce processus, la confiance est quelque chose sur laquelle vous voulez vous concentrer. Mais la confiance est comme un muscle ; plus vous vous y concentrez, la pratiquez et l'entraînez, plus votre confiance grandira.

« Lorsque vous êtes à un point de votre vie où il y a un flux constant de confiance qui traverse votre esprit, qui traverse votre cœur, vous réalisez des choses remarquables dans votre vie. »

 

Pleurez et exprimez ces émotions

Il est essentiel d'abord d'accepter et d'accueillir toutes les émotions qui se présentent à vous. La douleur est inévitable, elle fait partie de la condition humaine. Vous vivez une transformation majeure qui change votre vie et le concept de votre identité est remis en question. C'est pourquoi vous devez vous permettre d'être triste et de pleurer, et d'être bienveillant envers vous-même. En fait, pleurer est vraiment bon pour notre santé. Des recherches ont montré qu'en plus d'être apaisantes, les larmes émotionnelles libèrent de l'ocytocine et des endorphines. Ces substances chimiques procurent une sensation de bien-être et peuvent également apaiser la douleur physique et émotionnelle. Alors ne vous en voulez jamais de pleurer.

La perte de cheveux a un impact énorme sur la santé mentale et parler de votre condition à vos amis et à votre famille ne suffit pas : ils ne comprendront peut-être pas complètement ce que vous vivez et n'auront pas les outils nécessaires pour vous aider correctement dans ce parcours. C'est pourquoi un thérapeute est un excellent soutien, car son travail est de vous écouter et de vous guider vers la meilleure façon de guérir. De nos jours, nous avons la chance d'avoir une plateforme telle que Better Help qui offre une thérapie abordable depuis n'importe quel appareil.

 

Il est temps de vous regarder dans le miroir et d'accepter que c'est ce que vous êtes maintenant

Malheureusement, vous ne pouvez pas changer le fait que vous avez les cheveux que vous avez, mais ce que vous pouvez changer, c'est la façon dont vous y pensez. La souffrance est l'histoire que nous nous racontons sur la douleur, mais elle est facultative. L'acceptation de soi est très émancipatrice et vous libérera. Ne vous méprenez pas, vous n'allez pas vous réveiller un jour en vous sentant mieux simplement parce que vous avez lu ces lignes, mais vous souvenez-vous de ce que nous avons dit au début ? La confiance vient de la pratique, ce qui signifie que plus vous remplacerez les pensées négatives sur vous-même par des pensées plus valorisantes, plus vous y croirez. Ce sont des auto-suggestions ou des affirmations.

Les affirmations sont des déclarations positives qui peuvent vous aider à remettre en question et à surmonter les pensées négatives et d'auto-sabotage. Pour beaucoup, cela ressemblera à des balivernes d'auto-assistance - et c'en est un peu, mais cela ne signifie pas que ce n'est pas efficace. Voici la preuve.

Une étude publiée dans la revue Social Cognitive and Affective Neuroscience a utilisé l'IRM pour révéler que la pratique de l'auto-affirmation active les centres de récompense de votre cerveau. Dites-vous simplement « Je vais obtenir cette promotion » et cela activera les mêmes centres de récompense qui répondent à d'autres expériences agréables, comme manger de la bonne nourriture ou gagner un prix. Cela stimule vos voies neuronales et modifie les zones du cerveau qui vous rendent heureux et positif. Diverses études confirment également que les affirmations : diminuent le stress néfaste pour la santé, augmentent le nombre d'exercices physiques pratiqués, vous aident à manger plus de fruits et légumes, et réussissent mieux sur le plan scolaire.

« Tout ce que nous plantons dans notre subconscient et nourrissons par la répétition et l'émotion deviendra un jour une réalité. » Earl Nightingale

Donc vous savez maintenant que ça marche, mais la question vraiment intéressante est : par où commencer ? Eh bien, voici des affirmations simples que vous pouvez vous répéter chaque jour pour renforcer votre estime de soi et votre confiance.

• Je suis puissamment unique
• Mon unicité est ma plus grande qualité.
• Je ne ressens plus le besoin de ressembler ou d'être comme quelqu'un d'autre
• Je ne me comparerai plus jamais aux autres.
• Mon unicité et mon individualité sont ce qui me mènera au succès.
• Je suis un être spécial et merveilleux que personne ne peut reproduire.
• Je ne suis pas affectée par les opinions des autres.
• Je me défends lorsque les gens dépassent mes limites.
• Je suis digne d'être aimée et chérie.
• Ma confiance en moi augmente de jour en jour.
• Aucun objectif n'est trop grand pour que je puisse l'atteindre.
• Je prends le temps à la fin de la journée de reconnaître mes sentiments et mes accomplissements.
• Les gens se sentent chanceux d'être à mes côtés.
• Je suis bénie d'avoir ce jour et ce moment pour m'apprécier.
• J'aime les traits de mon visage.
• J'aime mon corps, chaque centimètre, chaque courbe, chaque cheveu, chaque marque, je suis magnifique.
• J'aime ma générosité, mon bonheur et mon intégrité.
• Je suis incroyablement sexy !

>> Écoutez Jess avec Empowered Affirmation: Awakening the Goddess Within sur Spotify.

 

Changez votre style de vie

La confiance en soi est davantage une transformation mentale qu'une transformation physique. Elle passe par les décisions conscientes que nous prenons dans nos vies et qui nous aideront à atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés. Dans ce cas, si vous lisez cet ebook, c'est que vous voulez reprendre le contrôle de votre vie de manière radicale. Vous pouvez commencer par créer une routine simple qui vous aidera à avoir l'esprit plus clair.

En outre, il est important de répéter à quel point l'exercice régulier est vital, non seulement pour être en forme physique, mais aussi pour votre santé mentale. De nombreuses études montrent que l'exercice améliore la santé mentale en réduisant l'anxiété, la dépression et l'humeur négative, et en améliorant l'estime de soi et les fonctions cognitives. Il a également été démontré qu'il atténue des symptômes tels que la faible estime de soi et le retrait social.

Heureusement pour vous, il existe des tonnes de vidéos YouTube que vous pouvez faire à la maison. Vous n'avez plus d'excuses maintenant !! Faites-le simplement ;)

>>> Grow With Jo propose les meilleures vidéos d'exercices physiques amusantes et faciles à suivre sur YouTube pour les débutants.

>>> 10 étapes pour construire une routine matinale

 

Envisagez de vous couper les cheveux

Pourquoi ? Parce que c'est une forme de lâcher-prise et que cela s'inscrit dans la continuité de l'acceptation de l'état de vos cheveux. Certains cas de perte de cheveux sont si avancés qu'il est épuisant d'y faire face pour votre esprit et votre corps. Les modèles de beauté occidentaux nous ont poussés à vouloir leur ressembler, nous en avons été imprégnés toute notre vie et nous pensons que nous devons ressembler à cela pour être considérés comme beaux aux yeux de la société. Mais en réalité, qu'est-ce que la beauté après tout ? Se réduit-elle uniquement à la longueur de nos cheveux ou à leur épaisseur ?

« La vie est une question de choix, et chaque choix que vous faites vous fait. » – John C. Maxwell

En choisissant de vous couper les cheveux, vous choisissez de reprendre le contrôle de votre vie et de ne pas laisser cela définir qui vous êtes.

>>> Lisez The Power of Letting Go: How to Drop Everything That is Holding You Back

Apprenez à utiliser le maquillage à votre avantage

Beaucoup de gens ont une idée préconçue des femmes qui se maquillent : ils pensent que cela semble superficiel ou que les femmes se cachent derrière le maquillage. Pour être honnête avec vous, quand le maquillage est trop utilisé, il rend les gens bien plus laids qu'ils ne l'étaient avant ! Blague à part, le maquillage est un art, et comme tout art, il faut avoir le bon équipement, apprendre les bonnes techniques et s'entraîner pour améliorer ses compétences. En apprenant cela, vous apprendrez à mettre en valeur les plus belles parties de votre visage. Le but est de sublimer vos traits afin de détourner l'attention sur autre chose que votre perte de cheveux !

« Je crois que toutes les femmes sont jolies sans maquillage – mais le bon maquillage peut être très puissant. Bobbi Brown »

Heureusement pour vous, il y a des tonnes de vidéos YouTube qui vous guideront tout au long de ce voyage.

AVERTISSEMENT : Ne vous laissez pas berner par tous les outils de maquillage qu'ils utilisent, vous pouvez commencer avec un simple kit de 8 pinceaux, un correcteur et une BB crème qui correspondent à votre teint, un blush, du mascara, un gloss rosé nude, et une palette de fards à paupières neutres que vous pouvez utiliser pour vos sourcils et vos yeux, et vous êtes prête !

>> Les pinceaux de maquillage essentiels à acheter sur Amazon

>> Comment se maquiller comme une professionnelle par Bobbi Brown

 

Faites du shopping !

Après le maquillage, il est essentiel de trouver un nouveau look pour la nouvelle personne que vous êtes ! Vous êtes-vous déjà sentie plus heureuse ou plus sexy lorsque vous portez une tenue que vous aimez et qui flatte votre silhouette ? La mode est le meilleur moyen de se renouveler, mais aussi de montrer son individualité au monde. Le fait d'être chauve ne devrait pas être la seule chose qui vous définit et c'est à travers les vêtements que vous allez commencer à affirmer qui vous êtes. Le secret est de savoir ce qui vous convient en termes de forme et de couleurs de vêtements en fonction de votre morphologie et de votre teint. Accessoirisez également votre tenue : portez de jolies boucles d'oreilles, des lunettes, des colliers, tout est possible !

« Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'une bonne tenue lors d'une mauvaise journée ! »

>> Comment la mode affecte votre cerveau ? Vidéo Youtube

>> Comment s'habiller pour flatter votre silhouette Vidéo Youtube

Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez d'autre dans votre vie.

Les psychologues modernes appellent la gratitude un « baromètre moral ». En effet, selon Robert Emmons, chercheur célèbre sur la gratitude, les personnes qui pratiquent la gratitude se sentent plus heureuses et moins déprimées, et se débarrassent des émotions toxiques comme l'envie ou la frustration. Vivre une vie de gratitude vous procure un sentiment de plus grand bonheur et de joie. Vous vous sentirez plus en paix, plus léger et plus satisfait de votre vie. Toutes ces émotions sont liées à l'optimisme et vous donneront le pouvoir d'envisager votre avenir avec éclat.

La gratitude commence maintenant :

Je veux que vous preniez une grande inspiration et que vous pensiez à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. Puis écrivez-les dans un journal ou sur une feuille de papier et lisez-les à voix haute, et voyez ce que ça fait. C'est là que votre nouveau voyage commence.

Voici quelques éléments que vous pourriez ajouter à votre vie quotidienne pour vivre une vie plus reconnaissante :

• exprimez votre appréciation envers vous-même,
• pratiquez les affirmations de gratitude,
• fabriquez une boîte de gratitude,
• dites merci pour votre repas,
• complimentez les autres chaque jour,
• prenez l'habitude de dire merci,
• célébrez l'instant présent.

Je veux terminer cet ebook avec un extrait du mannequin et actrice Jannica Olin | TEDxNormal lors de son TEDxTalk : Bienvenue dans ma nouvelle normalité.

« Je me suis regardée de l'extérieur en m'observant. À ce moment-là, j'ai vraiment compris que je ne suis pas mes cheveux, je n'ai jamais été mes cheveux, et si je ne suis pas mes cheveux, je ne suis pas non plus mon corps, je l'ai. C'est ma maison, c'est mon véhicule pour la vie. Une vie entière de jugements et d'étiquettes et de vues sur qui je devrais être et à quoi je devrais ressembler s'est dissipée. J'étais libre parce que je n'avais pas à être définie par quoi que ce soit. Je n'avais rien à voir avec qui j'étais.

Je sais que nous avons peut-être hérité de certaines vues sur ce à quoi la beauté parfaite et normale est censée ressembler, mais la vérité est que vous décidez de ce que cela signifie. Vous pouvez passer de chauve signifiant laid à audacieux et unique. L'alopécie passe de maladie à superpouvoir et bénédiction. Redéfinissez ce que ces mots signifient pour vous, ce qui peut vous faire passer d'une vie entravée à une vie pleine de pouvoir. »

Vous êtes libre d'exprimer qui vous êtes parce que vous ne cachez rien. Votre vulnérabilité est votre force.

 

Portez votre couronne

Si vous avez réussi à suivre les 6 étapes précédentes, vous pouvez être très fière de vous car c'est en sortant de votre zone de confort que les choses les plus magiques se produisent. Maintenant que vous êtes prête à vivre votre vie avec pleine confiance, il est possible que vous soyez un peu frileuse à l'idée de vous montrer directement au monde avec votre tête chauve, d'autant plus que le temps peut parfois être désagréable et que c'est aussi un cheminement personnel que vous n'êtes peut-être pas encore prête à partager. C'est pourquoi vous devez porter votre couronne pour compléter votre tenue et marcher dans la rue avec assurance.

 

Malka London crée des couvre-chefs uniques qui vous épateront ! Leur produit phare est la Couronne qui se compose d'un bonnet doublé de satin avec un long bandeau assorti. La Couronne présente de multiples avantages :

 

• La doublure du bonnet est en satin duchesse : un satin épais et très doux qui n'étouffera pas votre cuir chevelu et ne l'irritera pas,
• La forme du bonnet donne un effet « plein » sur votre tête, même si vous êtes chauve,
• L'élastique à l'arrière le maintient sur votre tête toute la journée afin que vous n'ayez pas peur qu'il tombe,
• Le long bandeau assorti est séparé du bonnet afin que vous puissiez créer un nombre infini de coiffures.

 

Vous êtes sûre de trouver la Couronne qu'il vous faut car les couleurs et les imprimés sont sobres et ne vous stigmatiseront pas mais rehausseront votre allure et votre estime de vous.